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为期12年的研究表明,艰苦的慢跑者可能会像久坐的非慢跑者一样死去

2018-05-16
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em一项新发表的研究表明,过度剧烈的慢跑可能是有害的,这表明在12年的研究中,与久坐的非慢跑者相比,剧烈的慢跑者有可能死亡,而慢跑者的死亡率最低。 ; / EM>

华盛顿 - 根据美国心脏病学会杂志上发表的一项研究,慢跑可能是最好的。

研究人员在哥本哈根城市心脏研究中查看了5,048名健康参与者,并向他们询问了他们的活动。他们确定并跟踪了1098名健康慢跑者和413名健康但久坐的非慢跑者12年。

这项追踪慢跑小时数,频率以及个人对步速感知的研究发现,在12年的研究中,与久坐的非慢跑者相比,剧烈的慢跑者有可能死亡,而慢跑者的死亡率最低。

每周慢跑1至2.4小时与最低死亡率相关,并且慢跑的最佳频率每周不超过三次。总体而言,慢速或中度慢跑者的死亡率明显较低,而快节奏慢跑者的死亡风险几乎与久坐的非慢跑者相同。

研究人员在慢跑者中记录了28人死亡,在久坐的非慢跑者中记录了128人。一般来说,慢跑者年轻,血压和体重指数较低,吸烟和糖尿病的患病率较低。

“重要的是要强调,缓慢的慢跑者的速度对应于剧烈的运动,剧烈的慢跑对应于非常剧烈的运动,”丹麦哥本哈根腓特烈斯贝医院哥本哈根市心脏研究研究员,医学博士,医学博士Peter Schnohr说。 。 “数十年来,这一活动水平可能会对健康构成威胁,尤其是心血管系统。”

这些发现与过去的研究结果类似,研究人员发现,超过适度的运动可能会造成更多的伤害。

Schnohr说:“慢跑和死亡率之间的U型关联表明,运动剂量可能存在上限,这对健康益处是最佳的。”Schnohr说。 “如果你的目标是降低死亡风险和提高预期寿命,以适中的速度每周慢跑几次是一个很好的策略。更多的东西不只是不必要的,它可能是有害的。“

出版物:慢跑剂量和长期死亡率:哥本哈根市心脏研究,“美国心脏病学会期刊,卷65,第5期,2015年2月10日,第411-419页; DOI:10.1016 / j.jacc.2014.11.023

来源:美国心脏病学院

图像:从Shutterstock慢跑的年轻夫妇